كشفت دراسة سويدية حديثة، استمرت 47 عاماً، أن القوة العضلية واللياقة البدنية لا تنخفضان فجأة مع تقدم العمر. التراجع يبدأ تدريجياً من سن الـ 35، ثم تزداد سرعته مع مرور السنوات.
الدراسة أجراها باحثون من معهد كارولينسكا السويدي، وتابعت 427 شخصاً من سن 16 وحتى 63 عاماً، لرصد التغيرات في قدراتهم البدنية.
أبرز نتائج الدراسة
- نسبة التراجع: انخفضت القدرات البدنية الإجمالية (اللياقة والتحمل والقوة) بنسبة تتراوح بين 30% إلى 48% مقارنة بمرحلة الشباب.
- الأسباب البيولوجية: يعود هذا الانخفاض إلى تراجع الكتلة العضلية، وتغير كفاءة الجهاز العصبي، بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية.
بشرى سارة: ممارسة الرياضة تصنع الفارق
رغم التراجع الطبيعي للجسم، حملت الدراسة أخباراً مشجعة:
إن زيادة النشاط البدني في مرحلة البلوغ يمكن أن تحسّن القدرات البدنية بنسبة 5% إلى 10%، حتى للأشخاص الذين كانوا يعانون من الخمول سابقاً.
الخلاصة: الرياضة لن توقف قطار الشيخوخة تماماً، لكنها تبطئ حركته بشكل كبير وتمنحك جسداً قوياً لسنوات أطول.
